LAURDAG
07.00: ISBADING MED KRISTIN LUND
Friskt elvebad i Bøvra for deg som ynskjer ein litt kald start på dagen.
La deg få sanse kva eit kaldt elvebad gjer med kroppen din
​
​​
​
10.00 TROMMEREISE I DUMDALSGROTTE MED KATRIN MOE, YOMASOFI
Hjartleg velkommen til ein spennande opplevelse i Dumdalsgrottene med trommereise.
For meg, Katrin, har reisa med tromma vert magisk frå første stund, og noko som tek meg djupt innover i meg sjølv. Saman med tromma har stemma mi komt meir fram, og saman med den føler eg meg sterkare i kontakt med mitt autentiske sjølv.
​
Tromme er brukt i seremoniar langt tilbake i historien, og det gir oss ei kjensle av kor me kjem frå. Tromminga tek oss tilbake til urkrafta, til naturen, til visdom godt gøymt. Korleis me kvar einkelt reagere på tromma er individuelt, og ingen tromme reiser er like.
​
Når me møtes i dei magiske omgivelsane i Dumdalsgrottene vil me alle få ein invitasjon til å lukke augene, lytte med kroppen, lede med nyskjerrigheit og sjå kor reisa tek oss.
Etterpå set me av litt tid for refleksjon, og so er det muleg å ta seg eit forfriskande bad i elva for dei som vil.
​
Gledar meg til å sjå kven som møtes her i Dumdalsgrottene laurdag under Yogafestivalen i Lom! Katrin
​​
​
​
​11.00-12.15 BARNEYOGA FOR VOKSNE MED KAMILLA SELJELID
Barneyoga er yoga på barnas måte. Det er lekent, utforskende og vil ta deg med ut av komfortsonen og inn i deg selv. Når voksne gjør barneyoga inviterer vi frem det indre barnet og får muligheten til å lege sår fra barndommen, se barnet i oss selv og slippe å ta oss selv så høytidelig. det er gøy, annerledes og en befriende opplevelse!
​​
​
​
12.00 AYURVEDISK WORKSHOP MED CECILIE VEHRE
I denne workshoppen vil du få innsikt i Ayurveda, et holistisk helse- og livsstilssystem fra India med røtter mer enn 5000 år tilbake. Oppdag hvordan denne eldgamle praksisen er minst like relevant i dag, og lær om dens perspektiver på sesonger og livssykluser. Du vil få med deg enkle, men kraftfulle selvpleieverktøy og råd for bedre indre og ytre balanse, med fokus på sesongen vi befinner oss i.
​​
​​
​​
13.00-15.30: BREATHWORK DEEPDIVE MED TRINE SMUKKESTAD LAVIK
Bli med på en dyp reise i deg selv! I en liten intim gruppe på 6 personer vil vi gjøre et dypdykk i underbevisstheten gjennom en form for pusting kalt shamanic breathwork. La musikken og trommen guide deg inn i en syklisk pust som hjelper deg til å vende fokuset innover, gi slipp på din indre kritiker og åpne dørene inn til det underbevisste. Vi vil starte med en liten forventningsavklaring og praktisk informasjon , før en avspenningsøvelse og litt meditasjon. Selve pustingen foregår liggende på en matte med øynene tildekket av en øye-maske. Gjennom økten tar både breathwork-fasilitatoren og musikken deg på en reise, og etter ca 50-60 minutter aktiv pusting vil du avslutte med å tegne ditt inntrykk av reisen på en mandala (en sirkel på et tomt ark) som siden vil være ditt utgangspunkt for en deling og prosess i felleskap avslutningsvis.
Litt info om breathwork: Hva skjer når vi puster? Når vi bruker en sirkulær, sammenhengende pust uten pauser, får vi økt oksygentilførsel til hjernen, som rent fysisk fører til at hjerneaktiviteten vår endres. Akkurat HVA som skjer er det vanskelig å forklare med få ord. Men det viktigste er effekten vi får av endringene. Ved å puste dypt, sammenhengene og kontrollert over tid, vil vi ette hvert oppleve at bevisstheten endrer seg. Den delen av hjernen som styrer” egoet” trer til side, slik at vi i større grad kan møte oss selv uten kritikk og beskyttende mønstre. Hvordan pustingen oppleves er veldig individuelt. Det viktigste er å være åpen for det som skal skje. Mange opplever å få kontakt med andre deler av sin bevissthet som vi vanligvis ikke har tilgang til. Det kan innebære at man kommer i kontakt med fortrengte følelser, minner eller traumer som ikke er ferdig prosessert. Å komme i kontakt med disse fortrengte eller glemte tingene, kan hjelpe oss til å kunne ta tak i det for å fullføre en prosess, eller å skape endring i eget liv. Andre opplever å komme i kontakt med andre sfærer, kanskje tidligere liv, avdøde slektninger eller liknende. Det kan også oppleves som meditativt. Noen får veldig fysiske pustereiser med masse bevegelse og lyd, mens andre kan ligge helt stille og rolig under hele pustereisen. Det viktigste du trenger å vite, er at en pustereise gir deg akkurat det du trenger! Ta gjerne med egen øyemaske om du har. Jeg gleder meg til å dele den magiske breathwork-opplevelsen med deg!
​
​
​​
14.00-15.30: HANDSTAND-WORKSHOP MED TINKA
På denne workshoppen vil du få mange gode verktøy og øvelser for å lære å stå på henda. Vi kommer til å øve på balanse, men også relevant styrke og fleksibilitet.
​
​
​
18.00-19.30: LYDHEALING MED ELIN HEMNES
Bli med på en dyp indre reise med Lydhealing med Elin. Elin kobler seg på gruppens unike behov og skaper en dypt avslappende lydreise gjennom lydenes verden. Hun bruker krystallboller og stemmen sin som instrumenter, som aktiverer og åpner deg opp så du kan komme inn i en tilstand av ro og balanse. Hva kan du forvente? • En guidet meditasjon og lydreise som gir deg dyp avslapning • Lydvibrasjoner som kan hjelpe deg med å gi slipp på stress og spenning • An mulighet til å komme i dypere kontakt med deg selv Det er en perfekt mulighet til å gi slipp på hverdagens stress og bli svøpt inn i healende lyder. Ta med en yogamatte, teppe, puter, hva enn du trenger til å ligge behagelig. Gjerne ta med en øyenpute også. Vi kommer til å være sittende på start og slutt, og liggende under lydhealingen.
Om Elin
Elin Hemnes er Lydhealer & Kakaoseremonileder. Hun har hatt hundrevis av deltakere på hennes lydhealinger og kakaoseremonier, og hennes stemme blir beskrevet som angelisk og vakker. Hun guider deg inn i avslappende og transformative lydhealinger og seremonier med krystallboller og vokal som kan transportere deg til en annen verden. Hennes misjon er å guide mennesker tilbake til seg selv og finne deres indre stemme. Hun tilbyr lydhealing & kakaoseremonier online og fysisk, i tillegg til Retreater og kurs. Hun har skapt Månesøstre sammen med sin søster, Maren, og de lanserer i høst et nytt medlemskap - et spirituelt studio der du kan lære om Human Design, delta i online kakaoseremonier og lydhealinger og mye mer.
​
​
​
19.00-20.00 YOGA NIDRA MED MARIE KILLERUD
Yoga nidra er en type meditasjon. Her får du full avspenning i hele kroppen, og 20-30 minutter yoga nidra tilsvarer ca 3-4 timer med søvn. Denne timen er veldig bra for indre ro, og bedre søvn.
Ta med:
-yogamatte
- teppe
​